今日のランニング
2390日ランニング休まず継続中。
・20km中強度走（ave4’29″/km , ave148bpm）。
・登板走80m5本1分休息（16.7-17.3-17.1-18.2-16.9s）。
・1kmダウン（ave5’38″/km , ave129bpm）。
計21.4km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
不思議
身体は重いが調子は良い。
快走だった。
昨日から明日走ることが楽しみな状態。
ここ数年で、こんな日はあっただろうか？
とある元プロランナーさんのオンラインスクール受講、練習メニューを作成いただいたなど、ここ2ヶ月で起こした行動が吉と出たのだろう。
昨日は、「明日は10km高強度走やろうか」と考えた。
違う、疲労を溜めてはいけないのだ。
これまで続けてきたことを繰り返す。
食事、リカバリー、そして練習の負荷。
負荷に関していえば、中強度走のペースアップを目指すこと。
中強度走のペースが先週から上がった。
しかし疲労感が減っている。
不思議だ。
慢性疲労が減少したのか？
欲張らず、丁寧に継続していこう！
2026年06月 走行距離
今月は602km走った。
前半は疲労感があった。
第4週目から調子が上がった。
中強度走のペースが4’25~32″/kmになった。
それまでは4’36~40″/km。
上がったにも関わらず、体感で疲労感は減っている。
おそらく疲労が抜けたか。
調子に乗らず、丁寧に来月も走りたい。
リカバリーが大事！
明日のランニング予定
400m10本200mつなぎ。
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