ごましお日記

2454日目 11km中強度走 2454日目 11km中強度走 2454日目 11km中強度走 2454日目 11km中強度走 2454日目 11km中強度走 今日のランニング 2454日ラ...

2453日目 10km中→高強度走 2453日目 10km中→高強度走 2453日目 10km中→高強度走 2453日目 10km中→高強度走 今日のランニング 2453日ランニング休まず継続中。...

今日のランニング 2451日ランニング休まず継続中。 ・25km中強度走（ave4'55"/km , ave148bpm）。 使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。 ...

2451日目 1km jog 2451日目 1km jog 今日のランニング 2452日ランニング休まず継続中。 ・1km jog（ave6'07"/km , ave138bpm）。 使用シューズ...

2450日目 15km中→高強度走 2450日目 15km中→高強度走 2450日目 15km中→高強度走 2450日目 15km中→高強度走 今日のランニング 2450日ランニング休まず継続中。...

2449日目 20km中強度走 2449日目 20km中強度走 2449日目 20km中強度走 今日のランニング 2449日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ（ave6'26"/km , a...

2448日目 10km低~中強度走1kmサージ 2448日目 10km低~中強度走1kmサージ 2448日目 10km低~中強度走1kmサージ 2448日目 10km低~中強度走1kmサージ 今日のラン...

2447日目 12km中強度走 2447日目 12km中強度走 2447日目 12km中強度走 2447日目 12km中強度走 2447日目 12km中強度走 今日のランニング 2447日ラ...

2446日目 15km中強度走 2446日目 15km中強度走 2446日目 15km中強度走 2446日目 15km中強度走 2446日目 15km中強度走 2446日目 100m3本 2446...

2444日目 4km jog 2444日目 4km jog 今日のランニング 2445日ランニング休まず継続中。 ・4km jog（ave5'42"/km , ave120bpm）。 使用シューズ...