ごましお日記

2469日目 10km低強度走 2469日目 10km低強度走 2469日目 10km低強度走 今日のランニング 2469日ランニング休まず継続中。 ・10km低強度走（ave5'33"/km ,...

2468日目 13km低強度走1kmサージ 2468日目 13km低強度走1kmサージ 2468日目 13km低強度走1kmサージ 今日のランニング 2468日ランニング休まず継続中。 ・13km...

2467日目 2kmリカバリー 2467日目 2kmリカバリー 今日のランニング 2467日ランニング休まず継続中。 ・2kmリカバリー（ave5'52"/km , ave145bpm）。 使用シ...

2466日目 15km低強度走 2466日目 15km低強度走 2466日目 15km低強度走 今日のランニング 2466日ランニング休まず継続中。 ・15km低強度走（ave4'52"/km ,...

2465日目 35km低強度走 2465日目 35km低強度走 2465日目 35km低強度走 今日のランニング 2465日ランニング休まず継続中。 ・35km低強度走（ave5'08"/km ,...

2463日目 3kmリカバリー 2463日目 3kmリカバリー 今日のランニング 2463日ランニング休まず継続中。 ・3kmリカバリー（ave5'42"/km , ave138bpm）。 使用シ...

2462日目 20km中強度走1kmサージ 2462日目 20km中強度走1kmサージ 2462日目 20km中強度走1kmサージ 2462日目 20km中強度走1kmサージ 今日のランニング 2...

2461日目 21km低強度走 2461日目 21km低強度走 2461日目 21km低強度走 今日のランニング 2461日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ（ave6'12"/km , a...

2460日目 1km7本200mつなぎ 2460日目 1km7本200mつなぎ 2460日目 1km7本200mつなぎ 2460日目 1km7本200mつなぎ 今日のランニング 2460日ランニン...