ごましお日記

2512日目 1kmリカバリー 2512日目 1kmリカバリー 今日のランニング 2512日ランニング休まず継続中。 ・1kmリカバリー（ave5'40"/km , ave123bpm）。 使用シ...

2511日目 1kmリカバリー 2511日目 1kmリカバリー 家族旅行3日目 USJ 家族旅行3日目 USJ 今日のランニング 2511日ランニング休まず継続中。 ・1kmリカバリー（av...

2510日目 2kmリカバリー 2510日目 2kmリカバリー 家族旅行2日目 USJ 今日のランニング 2510日ランニング休まず継続中。 ・旅先2kmリカバリー（ave5'59"/km , a...

2509日目 2kmリカバリー 2509日目 2kmリカバリー 家族旅行1日目 アンパンマンミュージアム神戸 今日のランニング 2509日ランニング休まず継続中。 ・2kmリカバリー（ave5'4...

2508日目 40km低強度走 2508日目 40km低強度走 2508日目 40km低強度走 今日のランニング 2508日ランニング休まず継続中。 ・40km低強度走（ave5'06"/km ,...

2507日目 1km5本200mつなぎ 2507日目 1km5本200mつなぎ 2507日目 1km5本200mつなぎ 今日のランニング 2507日ランニング休まず継続中。 ・1.5kmアップ（a...

2506日目 60分低強度走 2506日目 60分低強度走 2506日目 60分低強度走 今日のランニング 2506日ランニング休まず継続中。 ・60分低強度走 11.4km（ave5'18"/k...

2505日目 60分中~高強度走 2505日目 60分中~高強度走 2505日目 60分中~高強度走 今日のランニング 2505日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ（ave5'53"/km ...

2504日目 120分低強度走 2504日目 120分低強度走 2504日目 120分低強度走 今日のランニング 2504日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ（ave5'35"/km , a...

2503日目 1kmリカバリー 2503日目 1kmリカバリー 今日のランニング 2503日ランニング休まず継続中。 ・1kmリカバリー（ave6'28"/km , ave126bpm）。 使用シ...