ごましお日記

2526日目 30km低~中強度走 2526日目 30km低~中強度走 2526日目 30km低~中強度走 今日のランニング 2526日ランニング休まず継続中。 ・30km低~中強度走（ave4'...

2525日目 23km低強度走 2525日目 23km低強度走 2525日目 23km低強度走 今日のランニング 2525日ランニング休まず継続中。 ・23km低強度走（ave4'54"/km ,...

2524日目 2kmリカバリー 2524日目 2kmリカバリー 今日のランニング 2524日ランニング休まず継続中。 ・2kmリカバリー（ave5'35"/km , ave128bpm）。 ...

2523日目 20km中→1km高 2523日目 20km中→1km高 2523日目 20km中→1km高 今日のランニング 2523日ランニング休まず継続中。 ・20km中→1km高（ave4'...

2522日目 15km低~中強度走 2522日目 15km低~中強度走 2522日目 15km低~中強度走 今日のランニング 2522日ランニング休まず継続中。 ・15km低~中強度走（ave4'...

2521日目 20km中強度走 2521日目 20km中強度走 2521日目 20km中強度走 今日のランニング 2521日ランニング休まず継続中。 ・20km中強度走（ave4'34"/km ,...

2520日目 30分 jog 2520日目 30分 jog 今日のランニング 2520日ランニング休まず継続中。 ・30分 jog 6km（ave5'02"/km , ave131bpm）。 使用...

2519日目 65分中強度走 2519日目 65分中強度走 2519日目 65分中強度走 今日のランニング 2519日ランニング休まず継続中。 ・65分中強度走 14.0km（ave4'40"/k...

2518日目 80分低強度走 2518日目 80分低強度走 2518日目 80分低強度走 2518日目 200m5本200mつなぎ 2518日目 200m5本200mつなぎ 2518日目 200m5本2...

2517日目 70分低強度走 2517日目 70分低強度走 2517日目 70分低強度走 今日のランニング 2517日ランニング休まず継続中。 ・70分低強度走 13.2km（ave5'19"/k...