ごましお日記

2523日目 20km中→1km高 2523日目 20km中→1km高 2523日目 20km中→1km高 今日のランニング 2523日ランニング休まず継続中。 ・20km中→1km高（ave4'...

2522日目 15km低~中強度走 2522日目 15km低~中強度走 2522日目 15km低~中強度走 今日のランニング 2522日ランニング休まず継続中。 ・15km低~中強度走（ave4'...

2521日目 20km中強度走 2521日目 20km中強度走 2521日目 20km中強度走 今日のランニング 2521日ランニング休まず継続中。 ・20km中強度走（ave4'34"/km ,...

2520日目 30分 jog 2520日目 30分 jog 今日のランニング 2520日ランニング休まず継続中。 ・30分 jog 6km（ave5'02"/km , ave131bpm）。 使用...

2519日目 65分中強度走 2519日目 65分中強度走 2519日目 65分中強度走 今日のランニング 2519日ランニング休まず継続中。 ・65分中強度走 14.0km（ave4'40"/k...

2518日目 80分低強度走 2518日目 80分低強度走 2518日目 80分低強度走 2518日目 200m5本200mつなぎ 2518日目 200m5本200mつなぎ 2518日目 200m5本2...

2517日目 70分低強度走 2517日目 70分低強度走 2517日目 70分低強度走 今日のランニング 2517日ランニング休まず継続中。 ・70分低強度走 13.2km（ave5'19"/k...

2516日目 60分低強度走 2516日目 60分低強度走 2516日目 60分低強度走 今日のランニング 2516日ランニング休まず継続中。 ・60分低強度走 11.4km（ave5'18"/k...

2515日目 1kmリカバリー 2515日目 1kmリカバリー 今日のランニング 2515日ランニング休まず継続中。 ・1kmリカバリー（ave6'45"/km , ave122bpm）。 使用シ...

2514日目 1.1kmリカバリー 2514日目 1.1kmリカバリー 今日のランニング 2514日ランニング休まず継続中。 ・1.1kmリカバリー（ave6'22"/km , ave119bpm）。 ...