サージ

2026.05.23 16km中強度走 + 200m5本1分つなぎ（2352日目）

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20km未満サージダッシュ（流し）中強度走

2026.05.21 雨25km低~中強度走1kmサージ（2350日目）

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20kmサージシャワーラン中強度走低強度走

2026.05.19 15km中強度走1kmサージ + 坂ダッシュ80m5本（2348日目）

疲労感がなく、良い感じの練習ができた👍

20km未満サージ中強度走坂ダッシュ

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