今日のランニング
2409日ランニング休まず継続中。
・40km低強度走（ave5’27″/km , ave138bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
何とか40km
曇りで時々雨。
湿度が高く28℃程。
今朝は、週末の距離走を実施。
昨日は友人と夕食を楽しみ、その疲労があった。
何とか40km走れた。
湿度が高くしんどかった。
30kmと35km地点で30秒程休憩。
20km地点ではトイレ休憩をとったが。
少しで良いからこまめに休憩とると、疲労が抑えられることが今日分かった。
無理しなかったことで、ラン後の疲労が想定より少ない。
過大な疲労は避けるべき。
適応できないみたいだから。
明日のランニング予定
10km低強度走。
コメント