2026.09.04 出張12km低→中強度走（2456日目）

今日のランニング

2456日ランニング休まず継続中。

・12km低→中強度走（ave4’54″/km , ave149bpm）。

使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。

辛い朝

出張5日目。

昨夜は夜ラン17km。

睡眠5時間もあって起きるのが辛過ぎた。

とりあえず12km。

もう左膝がダメだ。

そこに連動して、その辺り周辺の筋肉までもがおかしい。

11月の本命レースはどうする？

今できる準備を進めていくのみ。

明日のランニング予定

15~20km中強度走。