今日のランニング
2436日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’36″/km , ave120bpm）。
・15km中強度走（ave4’26″/km , ave157bpm）。
・200m5本1分休息（39.4-39.9-38.9-40.2-37.5s）。
・1kmダウン（aave6’11″/km , ave131bpm）。
計18km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
回復した
昨日の回復日は成功。
これはラッキー。
今日は中強度走。
ペースは無理をせず中強度走の定義を守った。
8時スタートで日差しが強かった。
滝汗ではあったが、シューズは水没せず。
水没か否か、これは疲労感に直結する。
今日は助かった。
最後は200m5本。
最近はスピードを意識している。
やはりトップスピードが速ければ、マラソンペースの余裕度が増すことは当然。
今は40秒を少しカットする程度。
できれば、36~38秒をコンスタントにしたいところ。
無理があるかな？
明日のランニング予定
30~40km低強度走。
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