今日のランニング
2430日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’18″/km , ave107bpm）。
・20km中強度走（ave4’29″/km , ave150bpm）。
計21.0km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
距離走はスキップ
疲労が溜まってはいる。
年がら年中溜まっているので、現状どの程度か分からない。
念の為、週末の距離走をスキップ。
普段より、左膝の腫れてるし。
今日は20km中強度走。
やっぱ疲労あるね。
左膝もダメだ。
後半は4’30″/kmを維持することにエネルギーを使用。
今日はゆっくり過ごしてリカバリーに努めよう。
明日はリカバリーランに徹します。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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