今日のランニング
2429日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’03″/km , ave110bpm）。
・15km中強度走（ave4’15″/km , ave157bpm）。
・200m5本1分休息（40.9-40.4-39.4-40.3-38.8s）。
・1kmダウン（ave6’56″/km , ave135bpm）。
計18km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
中強度？高強度？
今朝は少し出力を上げた。
中強度というよりは高強度よりだ。
15kmであれば継続困難ではないペース。
しかしキツさは感じる。
中強度走の定義ははみ出している。
ただ、少しはみ出す刺激を入れるのは悪くないと思っている。
例えば普段は15kmを4’30″/km。
たまに15kmを4’15″/kmで走る。
そして15kmを4’30″/kmに戻すと、これが以前より楽に感じる。
これが適応なのか。
おそらく4’00″/kmまで上げると、刺激が強く、疲労も溜まり4’30″/kmに戻しても楽に感じる度合いが減る気がする。
まぁ、人体実験していこう。
明日のランニング予定
35~40km低強度走。
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