今日のランニング
2475日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave5’31″/km , ave133bpm）。
・5km高強度走（ave3’50″/km , ave180bpm）。
・3kmダウン（ave5’51″/km , ave143bpm）。
計11km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
心拍数が高い
久しぶりに5km高強度走。
3’45″/kmを目安にしてたが、結果は3’50″/km。
最大心拍数187bpm、平均180bpm。
心拍数が上がるの嬉しいこと、でもこの程度のペースでは高すぎる。
練習不足？コンディション不足？
まぁどっちでもいいや。
長女と映画「踊る大捜査線N.E.W」鑑賞。
楽しかった。
小4にもなると、色々と一緒に楽しめるようになる。
いつまで遊んでくれるかな。
出張移動前に長女、次女と自宅前でバレーとか色々と遊んだ。
明日のランニング予定
15km低強度走。
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