今日のランニング
2447日ランニング休まず継続中。
・1.5kmアップ（ave6’17″/km , ave115bpm）。
・12km中強度走（ave4’22″/km , ave158bpm）。
・1.5kmダウン（ave6’08″/km , ave138bpm）。
計15km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
大雑把に
出張ラン。
連日蒸し暑さが続く。
今朝は4’15″/km目安に走った。
身体が重く、目標ペースまで上げず。
昨日は焼肉食べ放題。
影響はある。
言い訳はいかようにもできる。
じゃあ、調子が良い場合はどうだろう。
大したタイムの差はなく、快走できたくらいでしょう。
であれば、ペースは多めに見てヨシ。
ある程度の負荷はあったんだから。
距離も抑えた。
少しでも睡眠時間を確保したくてね。
これくらい大雑把で良い。
だって走ってるんだもん。
明日のランニング予定
15~20km中強度走。
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