今日のランニング
2446日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’41″/km , ave135bpm）。
・15km中強度走（ave4’26″/km , ave160bpm）。
・100m3本1分休息（20.2-18.2-17.6s）。
・1kmダウン（ave6’12″/km , ave144bpm）。
計17.2km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
普段のメニューへ
先週は軽めのメニューでリフレッシュ。
いや、2日前の26km中強度走は暑さでバテたか。
とはいっても身体は楽だ。
昨日から出張。
夜はすぐに寝ず、睡眠時間は2時間程度。
地獄だ。
身体は重かったが、予定通り中強度走。
湿度が酷い。
かなり不快で汗だく。
もちろんバテた。
15km走ったけど、疲労困憊ということはない。
何ていうか、辛いって表現がいいのかな？
最後は流しで締め。
うん、遅いね。
今日は長女と次女が始業式。
あっという間の夏休みだったな。
明日のランニング予定
15~20km中強度走。
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