今日のランニング
2420日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’57″/km , ave117bpm）。
・500m10本200mつなぎ_主観的10000mRP（1’46″8-45″9-45.9-48″7-50″1-46″4-48″0-57″5-48″5-46″3s , つなぎave5’36″/km）。
・4kmダウン（ave6’12″/km , ave140bpm）。
計15.2km。
使用シューズ：ズームフライ5。
負荷を上げた
普段より失踪区間をペースアップ、つなぎをペースダウン。
でも結構キツかった。
大会出てもスピードが出ない。
以前はオーバースピードになることもしばしば。
今はほぼない。
そして以前はスピ練の負荷が高かった。
それでペースを上げてみた。
オールアウトになる程は頑張らずに。
今後どうなるか？
ラン後は東京出張。
楽しみにしてた。
東京は暑そうだけど。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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