今日のランニング
2419日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’50″/km , ave126bpm）。
・15km中強度走（ave4’28″/km , ave158bpm）。
計16km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
15kmってちょうど良さそう
昨日に続き中強度走。
楽ではないけど、キツくはない。
このキツくはないってところがポイント。
少しキツいかな、くらいでやる方が良い気がする。
じゃないと、ペースが上がらない。
本題。
今週から中強度走を20kmから15kmに減らした。
作成していただいたメニューは大体が15km中強度走。
15kmだと疲労が少ない。
ある程度ペースを上げたとしても。
疲労が少ないと身体も適応しやすい。
それにペースを上げることへのプレッシャーが少ない。
今の課題はスピード。
明らかに以前よりペースが上がらない。
15kmでスピード持久力を養っていこう。
明日のランニング予定
500m10本200mつなぎ。
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