今日のランニング
2418日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’42″/km , ave122bpm）。
・15km中強度走1kmサージ（ave4’17″/km , ave161bpm , サージ3’41″/km）。
・5kmダウン（aave5’40″/km , ave138bpm）。
計21km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
中強度走を見直し
中強度走のペースを上げることにした。
これは「主観的にキツくないし楽でもない」ということに反している。
昨年、強度を上げたことで速いペースを楽に走れるようになった。
まずは試してみる。
本当に難しい。
とりあえず低強度走でしっかりと回復はさせる。
今日は涼しく走りやすかった。
ペースもうまく上がった。
ラスト1kmサージ、3’41″/km。
20km走ると完全に疲労。
でも15kmならどうだろう。
明日分かることだ。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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