今日のランニング
2374日ランニング休まず継続中。
・35km中強度走（ave5’22″/km , ave134bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
今日は良かった
低強度で距離走。
今日は疲労を抑えることに成功したようだ。
ペースは可能な限り抑えた。
加えて150bpm超えたら30秒休息。
これを20km以降3回実施。
おかげで今日は疲労が少ない。
ラン後の脱力感がない。
なんてたって今日は25℃超える中、ずっと直射日光に浴び続けたのだ。
その後の生活への支障がない。
幸せ。
疲労が過大だと、身体が適応できないとのこと。
この感覚を忘れないようにしたい。
先週、先々週は心拍数が150bpm超えても頑張った。
この「頑張った」というのがよくないのかもしれない。
今週も疲労に拘った走りにチャレンジ。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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