今日のランニング
2359日ランニング休まず継続中。
・15km中強度走（ave4’36″/km , ave145bpm）。
・200m5本1分つなぎ（44.6-45.9-43.2-43.1-42.0s , つなぎave5’25″/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
ペースより感覚
強風だったが、気温が低く走りやすかった。
今日は中強度走。
ペースより感覚を大事にした。
結果、ラン後の疲労感がなく良い練習ができた。
速いペースで走れると確かに安心する。
でも自分が思っているよりも疲労が溜まるはずだ。
これだと本番で大した記録がでない。
いわゆる練習番長だ。
大事なのは疲労を溜めないこと。
腹八分目の練習をしてる時って、たまにサージしても、思ってるより速いペースで走れる。
疲労が溜まるってことはオーバートレーニングになる。
これだと身体が適応してくれない。
焦らないこと。
しっかりと練習を積んでいこう。
明日のランニング予定
30~40km低強度走。
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