今日のランニング
2360日ランニング休まず継続中。
・36km低強度走（ave4’59″/km , ave143bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
やめどき
低強度走。
意外とペースが上がった。
昨日の中強度走を抑えた為か？
どちらにせよ、疲労を残さない意識が出たと思う。
走り始めから調子は良かった。
しかし気温の上昇と共に心拍数も上昇。
33km地点でキツさを感じた。
そこから回復はしたが、無理せず36kmで終了。
ラン後の疲労が少ない。
40km走ってたら、多分疲れてたと思う。
疲労を溜めない、溜めすぎないことは意識すべきだと思う。
身体が対応しきれないから。
やめどきを見極めるのは難しい。
であれば、早めに見切りをつけることになる。
今月の走行距離
今月は644km走った。
あるマラソンコーチにトレーニングメニューを作成いただいた。
5月上旬からメニューに沿って練習。
少し距離を増やしたりアレンジしながら。
メリハリがしっかりある。
200mインターバル走を初めて実施。
新たな刺激を入れた。
身体は疲弊しきってない。
今は基礎構築期だ。
11月の本命に向けて頑張ろう。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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