今日のランニング
2341日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’30″/km , ave121bpm）。
・16km中強度走（ave4’16″/km , ave162bpm）。
・坂ダッシュ80m5本（16.1-16.2-16.1-15.5-16.3s）。
・2kmダウン（ave5’39″/km , ave135bpm）。
計19.4km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
中強度走は満足感
16km中強度走を実施。
4’10″/km台を意識。
楽ではない。
キツめ。
でもキツすぎないし、惰性で走れる。
16kmと距離が抑えてあるので、総じて中強度走になると思う。
このくらいの負荷になると満足感が得られる。
楽しい。
今日の坂ダッシュは緩めの坂。
先週の妻の実家のようなキツい坂を走りたい！
ダッシュの後、軽くジャンプトレーニング実施。
明日のランニング予定
200m15~20本（1500mRPくらい）。
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