20km未満 2023.3.3 2kmPR（1175日目）
1175日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ
・2kmPR → ave3'42/km。
1175日目 3kmジョグ
1175日目 2kmPR
1175日目 2kmPR
東京マラソン本番前、予定...
ペースランニング
20km未満 
20km未満 2023.2.25 16kmPR（1169日目）
1169日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave3'57/km。
・100mダッシュ3本。
1169日目 1kmアップ
1169日目 16kmPR
1169日目 16k...
20km未満 2023.2.18 16kmPR他（1162日目）
1162日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave4'00/km。
・100mダッシュ、4本。
1162日目 16kmPR
1162日目 16kmPR
1162日目 16...
20km未満 2023.2.11 トレミ10kmPR＋12kmジョグ（1155日目）
1155日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%） → ave4'13/km。
・トレミ12kmジョグ（傾斜1.5%）。
1155日目 1kmアップ
...
20km未満 2023.2.7 トレミインターバル走＋PR（1151日目）
1151日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km 2023.2.4 10kmPR +1km刺激走（1148日目）
1148日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・10kmPR → Ave3'54/km。
・1km刺激走 → 3'31/km。
1148日目 1kmアップ
1148日目 10kmPR
...
20km未満 2023.1.21 10kmPR（1134日目）
1134日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%）→ 1~9km=15.0km/h. 9~10km=15.2km/h.
・トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%）...
30km 2023.1.14 32kmPR（1127日目）
1127日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・32kmPR → ave4'12/km。
・100mダッシュ5本（坂3、平2）。
1127日目 3kmアップ
1127日目 32kmPR
112...
20km未満 2023.1.11 トレミインターバル走&2kmPR（1024日目）
1124日ランニング休まず継続中。
・500mアップ。
・1kmインターバル走3本（3'27-25-21）。
・2kmPR（ave3'42/km）。
1124日目 1km1本目
1124日目 1km2本目
...
30km 2023.1.7 トレミ30kmPR（1120日目）
1120日ランニング休まず継続中。
・トレミ1.7kmアップ。
・トレミ30kmPR（ave4'15/km.傾斜1%）。
1120日目 1.7kmアップ
1120日目 30kmPR
毎週土曜はミドルからロ...