20km 2023.7.29 18kmPR（1323日目）
1323日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・18kmPR（ave4'17/km）。
・100mWS×3。
1323日目 2kmアップ
1323日目 18kmPR
1323日目 18kmPR...
ペースランニング
20km 
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km未満 2023.7.20 朝14kmジョグ＋夕3kmPR（1314日目）
1314日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：3kmPR（ave3'39/km）。
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
今日も寝...
20km未満 2023.7.14 10kmPR（1308日目）
1308日ランニング休まず継続中。
朝：1kmジョグ。
夕：1kmアップ。
10kmPR。
100mWS×3。
1308日目 10kmPR
1308日目 10kmPR
朝1kmだけ走っ...
20km 2023.7.2 20分閾値走+1km刺激走+他（1296日目）
1296日ランニング休まず継続中。
am
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'43/km.
・1km刺激走：3'29/km.
・100mWS*5.
・ジャンプトレーニング。
・ダウンジョグ...
20km未満 2023.6.30 10kmPR（1294日目）
1294日ランニング休まず継続中。
・10kmPR.
・100mWS×2.
※2023年6月走行距離：400km.
1294日目 10kmPR
1294日目 10kmPR
今日はジョグを予定してたが...
20km未満 2023.6.28 10kmジョグ+1km刺激走（1292日目）
1292日ランニング休まず継続中。
・10kmジョグ。
・1km刺激走。
1292日目 10kmジョグ
1292日目 10kmジョグ
1292日目 1km刺激走
今日は休足日にあてようと1kmジョグ...
20km 2023.6.17 20kmPR（1281日目）
1281日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・20kmPR（ave4'06/km）。
・100mWS×3.
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR...
20km未満 2023.6.10 16kmPR（1274日目）
1274日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → 1時間5分11秒（ave4'04/km）。
・100mWS3本。
1274日目 16kmPR
1274日目 16kmPR
12...