20km未満 2022.12.27 5kmPR（1109日目）
1109日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ。
・トレミ5kmPR → Ave3'44/km、0.5%傾斜。
・筋トレ約15分。
1109日目 2kmアップ
1109日目 5kmPR
今...
ペースランニング
20km未満 
20km 2022.12.24 トレミ27kmPR（1106日目）
1106日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ27kmPR → 4'15/km、傾斜1%。
1106日目 27kmPR
今日は昨日得た情報、傾斜をつけて走ることを実践してみた。
自分...
20km未満 2022.12.20 トレミ10kmPR（1102日目）
1102日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ10kmPR → Ave4'00/km。
・トレミ1km刺激走 → 3'31/km。
1102日目 10kmPR
1102日目 1km刺激...
30km 2022.12.17 トレミ25kmPR他（1099日目）
1099日休まずランニング継続中。
・1.1kmアップ。
・30kmPR → 1.68kmで中断。
・2.3kmダウンジョグ。
・トレミ25kmPR → 4'13/km。
1099日目 1.1kmアップ
...
20km未満 2022.12.13 ポイント練習&14kmジョグ（1095日目）
1095日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・2kmPR → 3'35/km。
・1km刺激走 → 3'15/km。
・14kmジョグ → 5'19/km。
・100mダッシュ → 坂5本、平1本。...
30km 2022.12.10 30kmジョグ（1092日目）
1092日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ
・30kmPR → Ave4'17/km
1092日目 30kmPR
1092日目 30kmPR
1092日目 30kmPR
1092日目 30km...
20km未満 2022.12.9 4kmPR（1091日目）
1091日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ
・4kmPR → 3'54/km
・ダッシュ100m×5本
・1kmダウンジョグ
1091日目 2kmアップ
1091日目 4kmPR
109...
20km未満 2022.11.25 10kmPR（1077日目）
1077日休まずランニング継続中。
・1.5kmウォームアップ。
・10kmPR（avg4'00/km）。
・ズームXストリークフライ。
1077日目 1.5kmウォームアップ
1077日目 10kmPR
...
30km 2022.11.19 30kmPR（1071日目）
1071日休まずランニング継続中。
・6:28からアップ1km。
・本練は30kmPR（4'13/km）。
1071日目 30kmPR
1071日目 30kmPR
1071日目 30kmPR
1071...
20km未満 2022.11.15 10kmPR（1067日目）
1067日ランニング休まず継続中。
・ウォーミングアップ2km。
・10kmPR（ave3'59/km）。
1067日目 20kmアップ
1067日目 10kmPR
1067日目 10kmPR
予定...