今日のランニング
2352日ランニング休まず継続中。
・16km中強度走1kmサージ（ave4’29″/km , ave144bpm）。
・200m5本1分つなぎ（40.1-40.4-40.1-41.4-40.1s）。
・1kmダウン（ave5’53″/km , ave123bpm）。
計18km。
週144km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
半月板が欲しい！
最近、左膝の痛みが増幅中。
気を使いながら中強度走。
今日は運動会なので、5時過ぎから走り出した。
肌寒くて走りやすい。
ペースは中強度。
心拍数は上がらず。
ラスト1kmはサージ3’48″/km。
サポーターを装着してるが、効果はある感じ。
しかし血流が悪くなり、脹脛のハリが強め。
半月板を失う代償は大きい。
半月板が欲しい！
明日のランニング予定
35~40km低強度走。
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