今日のランニング
2348日ランニング休まず継続中。
・1.2kmアップ（ave5’48″/km , ave108bpm）。
・15km中強度走1kmサージ（ave4’21″/km , サージ3’40″/km , ave154bpm）。
・坂ダッシュ80m5本（17.1-15.7-16.1-16.0-15.7s）。
・1kmダウン（ave5’19″/km , ave134bpm）。
計17.6km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
ラスト1kmサージ
今日のメインは中強度走。
14kmまでキツくないペースで巡航。
ラスト1kmサージ、3’40″/km。
リラックスして軽くペースアップする感じ。
その割に結構速いペースになった。
最近始めた、200m20本のインターバルの効果だろうか。
嬉しいね。
少しつづ積み上げていこう！
明日のランニング予定
200m15~20本200mつなぎ。
コメント