今日のランニング
2479日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’29″/km , ave142bpm）。
・100m1本（19.1s）。
・横手10kmレース（ave4’03″/km , ave171bpm）。
・20km中強度走（ave4’35″/km , ave159bpm）。
計31.1km。
使用シューズ：ズームフライ5、ズームライバルフライ4（2代目）。
過去最低
横手マラソン10km、40分35秒。
大会で39分を超えたことは過去にない。
身体が重くて前に進まない。
あっとう間にバテる。
体重が結構増えていると予想。
ホテルへ戻って反省ラン。
20km。
走らないと気が済まない。
これもバテた。
今日はもうぐったり。
明日のランニング予定
1kmリカバリー。
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