2026.10.09 出張32km低強度走（2491日目）

今日のランニング

2491日ランニング休まず継続中。

・32km低強度走（ave4’58″/km , ave145bpm）。

使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。

距離走のリスク

出張5日目。

今日は32km走った。

ペースはキロ5。

先週より楽だったので、距離に適応はできたかな。

残念なのは左膝。

距離を踏むと緩々になる。

前十字靭帯断裂の疑いがあるので、難しいのだろうか。

太ももの筋肉を鍛えれば何とかなるものか。

フルマラソンにチャレンジする為には、距離走は外せないって感じだ。

明日のランニング予定

1kmリカバリー。