今日のランニング
2449日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’26″/km , ave113bpm）。
・20km中強度走（ave4’39″/km , ave155bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
脚作り
出張ラン。
平日20km走ったのは久々。
脚が疲れた。
弱くなったね。
先週先々週と距離も踏めてないから。
少しづつ左膝の調子を見ながら距離は踏みたいところだ。
明日のランニング予定
15~20km中強度走。
2026.08.28 20km中強度走（2449日目）
20km
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