今日のランニング
2400日ランニング休まず継続中。
・21km中強度走（ave4’32″/km , ave154bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
蒸し暑い
朝4時起床。
既にほんのりと蒸し暑さを感じた。
今日は中強度走。
結構しんどくなるだろうなと思いつつランニング開始。
序盤は良い。
4’20″/km前半までペースが上がった。
距離を踏むにつれ、キツくなった。
予想通り。
発汗量も多い。
あまり力が入らない。
予定通りの距離は走った。
終盤は4’30″/km前後。
今期一の発汗量、シューズが水没する手前だ。
心拍数がave154bpmと高め、やっぱりそれなりにしんどかった。
明日の疲労はどんなものか。
セルフケアに努めたい。
今日は涼しい場所で生活をしよう。
明日のランニング予定
20km低強度走、200m5本1分休息。
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