20km 2023.3.16 20分閾値走他（1188日目）
1188日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km。
・20分閾値走→5.33km、ave3'46/km（3'48-49-47-45-42-36）。
・100mダッシュ5本。
・ダウン2km。
夕
...
20km
20km 
20km 2023.3.15 20kmジョグ他（1187日目）
1187日ランニング休まず継続中。
朝20kmジョグ。
午後6kmジョグ。
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 P...
20km 2023.3.9 計24kmジョグ（1181日目）
1181日ランニング休まず継続中。
・朝14kmジョグ。
・夕10kmジョグ。
1181日目 朝14kmジョグ
1181日目 夕10kmジョグ
今朝はいつも通り5時に目覚めたが、疲労感を強く感じ、起きたく...
20km 2023.3.8 20kmジョグ（1180日目）
1180日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1180日目 20kmジョグ
1180日目 20kmジョグ
1180日目 20kmジョグ
今朝は脚の浮腫み、疲労感が多くて寝坊した。
今...
20km 2023.3.1 20kmジョグ（1173日目）
1173日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1173日目 20kmジョグ
1173日目 20kmジョグ
1173日目 20kmジョグ
今朝はいつも以上に疲れがあった。
昨日実施したインター...
20km 2023.2.23 21kmジョグ（1167日目）
1167日ランニング休まず継続中。
21kmジョグ → ave4'58/km。
1167日目 21kmジョグ
1167日目 21kmジョグ
1167日目 21kmジョグ
今日はジョグ。
予定20km...
20km 2023.2.19 22kmジョグ（1163日目）
1163日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
起床すると昨日の疲れあり...
20km 2023.2.5 トレミ22kmジョグ（1149日目）
1149日ランニング休まず継続中。
トレミ22kmジョグ（傾斜1.5%）。
1149日目 トレミ22kmジョグ
今日は天気は落ち着いていたが、汗をかきたくたくジムでトレミでのジョグを実施。
昨夜は糖質を控え、豆...
20km 2023.2.4 10kmPR +1km刺激走（1148日目）
1148日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・10kmPR → Ave3'54/km。
・1km刺激走 → 3'31/km。
1148日目 1kmアップ
1148日目 10kmPR
...
20km 2023.1.30 20kmジョグ（1143日目）
1143日ランニング休まず継続中。
皇居20kmジョグ → ave5'18/km。
1143日目 20kmジョグ
1143日目 20kmジョグ
1143日目 20kmジョグ
初めての皇居ラン。
かな...