ごましお

2486日目 16km中強度走 Screenshot 2486日目 16km中強度走 今日のランニング 2486日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ（ave5'57"/km , ave110...

2485日目 1km3本200mつなぎ 2485日目 1km3本200mつなぎ 2485日目 1km3本200mつなぎ 今日のランニング 2485日ランニング休まず継続中。 ・3.2kmアップ（a...

2485日目 20km jog 2485日目 20km jog 2485日目 20km jog 今日のランニング 2484日ランニング休まず継続中。 ・20km jog（ave5'24"/km ,...

2483日目 30km低強度走 2483日目 30km低強度走 2483日目 30km低強度走 今日のランニング 2483日ランニング休まず継続中。 ・30km低強度走（ave5'02"/km ,...

2482日目 22km低強度走 2482日目 22km低強度走 2482日目 22km低強度走 今日のランニング 2482日ランニング休まず継続中。 ・22km低強度走（ave4'55"/km ,...

2481日目 22km低強度走 2481日目 22km低強度走 2481日目 22km低強度走 今日のランニング 2481日ランニング休まず継続中。 ・22km低強度走（ave5'03"/km ,...

2480日目 1kmリカバリー 2480日目 1kmリカバリー 今日のランニング 2480日ランニング休まず継続中。 ・1kmリカバリー（ave6'19"/km , ave135bpm）。 使用シ...

2479日目 横手マラソン10km 2479日目 横手マラソン10km 2479日目 横手マラソン10km 2479日目 20km中強度走 2479日目 20km中強度走 2479日目 20km中強度走...

2478日目 8km低強度走 2478日目 8km低強度走 2478日目 8km低強度走 今日のランニング 2478日ランニング休まず継続中。 ・8km低強度走（ave5'22"/km , ave...

2477日目 1km5本200mつなぎ 2477日目 1km5本200mつなぎ 2477日目 1km5本200mつなぎ 今日のランニング 2477日ランニング休まず継続中。 朝 ・2kmリカ...