1095日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・2kmPR → 3’35/km。
・1km刺激走 → 3’15/km。
・14kmジョグ → 5’19/km。
・100mダッシュ → 坂5本、平1本。
今日はポイント練習。
1km5本のインターバルを予定していた。
だがいつもと違う刺激を入れたくなり、2kmPRと1km刺激走をした。
2kmPRは残り1kmからペースは上げれることはできたが、酸素が足りなくなるような感覚に陥った。
最低でもave3’38/kmで走り切りたかったが、そこはクリアした。
お次は1km刺激走。
結果は3’15/km。
実に2半年振りに3’10/km台で走った。
後半落ちてきてしまったが、思ったよりも余裕はあったように思う。
コンディションさえ整えば、1kmのみ「3’00/kmを切れるかもしれない」という希望を持つことができた。
”希望ってなんやねん”って思われるかもしれないが、3’00/kmを切るということに少しばかりの憧れを持っているからだ。
その後は14kmジョグ。
最後は100mダッシュ、坂5本、平1本でしめた。
今日はいつもと違う刺激を入れることができ、楽しかった。
と言っても設定したタイムで走れたから楽しさも倍増したには違いないが。
たまにイレギュラーな練習は気分転換になって良いなと改めて思った。
明日は20kmジョグを予定。
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