今日のランニング
2445日ランニング休まず継続中。
・4km jog（ave5’42″/km , ave120bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
リカバリーに大切なものは？
リカバリーと何か？
何が大切なのか？
知識は重要だけど、もっと単純な思考で。
睡眠大切。
栄養も大切。
そして走ならないこと。
みんな知ってるよね。
でも無知で頑張り屋の市民ランナーにとっては、これが難しかったりする。
やっぱり走りたくなるからね。
真面目だし。
先週、練習距離と強度を落とした。
結果として、粘れるし、ラン後の怠さ、左膝の痛みなどが改善。
まだ疲労残っている自覚がある。
それでもこの効果は絶大だ。
もちろん走ったっていい。
練習にすらならないペースとボリュームであれば。
練習の質、身体への負担、オーバーワーク防止。
色々と期待できる。
ってことで今日は軽めにラン。
湿度が高くて、これでも滝汗。
今日で長女と次女の夏休みが終了。
明日から学校だ。
毎日のように一緒にいた。
幸せなことだ。
でも大変なことだってある。
しかし、もっと子供達へできたことがあった。
後悔しても良い。
そのエネルギーを子供達へ返してあげれば良い。
明日のランニング予定
10~15km中強度走。
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