今日のランニング
2440日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’16″/km , ave106bpm）。
・6km中強度走（ave4’24″/km , ave149bpm）。
・100m3本1分休息（18.6-17.7-17.1s）。
・1kmダウン（ave5’55″/km , ave127bpm）。
計8.3km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
中強度走、再開
2日間、リカバリーに努めた。
4日振りに中強度走。
距離は6kmだけ。
始めは、少し慣れない感じ。
数日でも落ちるね。
2kmも走ると普段通り。
予定通り6kmで終了。
最後は100m流し。
結構スピードが出た。
身体がよく動く。
大したことないタイムだけど。
やはり疲労を抜く効果はあると実感。
これはいい！
長女、次女とスポッチャへ。
普通に楽しかった。
あっ、そうそう。
ランを軽くすると、日常生活が充実する。
これは間違いない。
日常生活に支障をきたすのであれば、それはオーバーワークと判断すれば良いと思った。
それくらい大雑把で良い。
明日のランニング予定
8~10km中強度走。
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