今日のランニング
2434日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’54″/km , ave113bpm）。
・200m10本200mつなぎ 主観的3000mRP（40″9-40″1-39″6-38″7-38″4-39″2-39″9-39″4-39″1-37″9s , つなぎave7’06″/km）。
・1kmTT（ave3’19″/km , ave162bpm）。
・4kmアップ（ave5’55″/km , ave137bpm）。
計13.1km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
1kmTT
妻の実家帰省中。
疲労はあるがインターバル走。
もちろん低強度走がベストだろう。
今日はレストをゆっくり、疾走区間のペースを意識して。
頑張ったが、200mを10本なので、負荷は抑えられている。
ただ最後はの1kmTT。
これはキツかった。
既に脚が重い状態。
終盤は地獄。
何とか3’19″/km。
昨年、おそらく3’20″/kmカットしてないはず。
タイムはまだまだ伸ばしたい。
でも疲労感あり、インターバル後の脚が重い状態を考慮すれば、良い結果だ。
明日は低強度走。
しっかりと回復させる。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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