今日のランニング
2433日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’17″/km , ave110bpm）。
・15km中強度走（ave4’28″/km , ave162bpm）。
・坂80m3本1分休息（21.5-20.6-21.5s）。
・1kmダウン（ave6’24″/km , ave135bpm）。
計17.2km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
適正な判断
疲労感あり。
低強度走にすべきだが、中強度走。
できてしまうからやってしまう。
でも考え方を変えれば、無駄な負荷となる。
疲労を取り除くことが適正。
頑張っているのに意味がない。
これはジャンクマイルズだ。
中強度走は楽ではない。
これでジャンクマイルズとなれば悲しい。
だから低強度走にすべき。
でも制御できない。
どうしようか？笑
今日は蒸し暑くバテた。
滝汗。
最後は坂ダッシュ。
急坂で走ってる感じがしない。
最大筋力は使っているはず。
スピードが出ないので故障リスクが少ないことが、走っていて分かる。
明日のランニング予定
200m10本200mつなぎ、1kmTT。
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