今日のランニング
2432日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’12″/km , ave104bpm）。
・15km中強度走（ave4’14″/km , ave157bpm）。
・100m3本1分休息（20.3-18.3-18.2s）。
・1kmダウン（ave6’17″/km , ave126bpm）。
・午後5km低強度走（ave4’14″/km , ave157bpm）。
計22.3km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
少し負荷高め
妻の実家へ帰省中。
中強度走。
少々負荷が高め。
中強度走の定義をはみ出している。
楽でもないキツくもない。
呼吸は荒れない、脚が重くなる。
一つ当てはまってない。
少しキツいのだ。
疲労が残る。
高強度走によっているはず。
明日は無理のない中強度走にする。
一応、計画的に高強度走よりの中強度走を実施している。
妻の実家到着後、2部練。
もちろん軽めに、5km低強度走。
明日のランニング予定
15km中強度走。
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