今日のランニング
2377日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’32″/km , ave123bpm）。
・400m10本200mつなぎ_主観的5000mRP（88.8-89.1-87.5-87.7-88.5-89.6-87.7-88.9-89.1-86.3s , つなぎave5’42″/km）。
・4kmダウン（ave5’36″/km , ave126bpm）。
計14.2km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
ファルトレクって感じ
出張ラン。
アップ200mで右脹脛に痛み。
肉離れのような痛み。
焦ったが、誤魔化しながら走ると痛みは和らいだ。
とりあえず予定通り400m10本のインターバル走は完遂。
それにしてもave3’41″/kmは遅すぎる。
体感は3’30″/kmだったので、良いとは言えない。
でも良い。
それはそれ。
きっとファルトレクってのはこんな感じの練習か。
ペースは決めず、気持ちよく疾走するのでしょ。
じゃあ、今日はファルトレクデビューだ。
明日のランニング予定
20km低強度走。
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