今日のランニング
2331日ランニング休まず継続中。
・15kmBU（ave4’18″/km , ave160bpm）。
・坂ダッシュ100m5本（21.7-20.2-20.4-20.0-19.9s）。
・長女次女と坂ダッシュ100m3本（22.5-20.6-20.2s）。
計15.8km。
使用シューズ：ヴェイパーフライ3。
高強度走になってしまった
5’06″→4’18″/km。
想定よりキツかった。
ガーミンは高強度判定。
そりゃそうだ。
でも距離は控えめだからダメージは少ないはず。
最後は坂ダッシュ100m5本。
その後、長女次女も連れ、同じところで坂ダッシュ100m3本。
長女はやり切ったが、次女は途中で断念。
距離を減らせば良かったかな。
午後は妻の実家へ帰省した。
私は仕事。
明日のランニング予定
20kmJog。
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