今日のランニング
2330日ランニング休まず継続中。
・35kmJog（ave5’20″/km , ave124bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
スピード練習の効果
シャワーラン。
20km予定だったけど35km走った。
とにかく楽だったから距離を踏んだ。
昨日のスピ練で程良く筋肉痛だけど、それが功を奏したのかもしれない。
心拍数がave124bpmと低いしね。
雨にも助けられたと思うが、やはりスピ練の効果はある。
左膝が痛む、というか緩いような感じ。
あまり無理はしない方がよいとは思う。
しっかりとレストしよう。
明日のランニング予定
20kmE。
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