今日のランニング
2464日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave5’45″/km , ave143bpm）。
・10km高強度走（ave3’59″/km , ave170bpm）。
・2kmダウン（ave6’39″/km , ave135bpm）。
計14km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
なぜか安心する数値
今日は高強度走。
インターバル走ではなくペースランニング。
結果はキロ4で10km走れた。
久々の練習だ。
できるかなぁと少し疑問があったが問題なくできた。
6kmまでは6~7割の努力感、ラスト2kmは9割の努力感。
良い内容だった。
涼しかった影響も大きいだろうけど。
それにしてもキロ4で10km走れると、なぜか安心する。
不思議な数値だ。
なぜ高強度走を実施できたか？
今朝起床時、左膝の調子が良かったからである。
練習量を調整してきた効果が出始めたのかも。
加えて身体も軽かった。
昨夜の食事はスムージのみ。
先週の出張で体重増加したので、減量目的でやった。
体重が減ったというより身体が軽い。
そうだ、走り立ての時は夜は食べない日が多かった。
また以前みたいに夜の食事コントロールをしようかな。
明日のランニング予定
20~30km低強度走。
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