今日のランニング
2454日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’48″/km , ave111bpm）。
・11km中強度走（ave4’24″/km , ave153bpm）。
計12km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
左脹脛に痛み
出張3日目。
今朝も寝坊。
11kmしか走れず。
2km過ぎにトイレ。
便座が立ち上がると左脹脛に痛み。
前兆がなかったので驚いた。
恐る恐る走りは継続。
次第に痛みは消えた。
でもラン後は痛いね。
軽い肉離れのような感じ。
ヒラメ筋か腓腹筋か、、どちらかだ。
今日は安静に過ごそう。
ちょこちょこ寝る。
どれ程回復できるだろうか。
明日のランニング予定
15~20km中強度走。
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