今日のランニング
2443日ランニング休まず継続中。
・4.1kmアップ（ave5’56″/km , ave112bpm）。
・500m10本200mつなぎ_主観的10000mRP（1’51″1-47″5-47″5-51″1-46″9-47″0-46″6-48″0-48″0-44″7s , つなぎave6’27″/km）。
・10km低強度走（ave5’54″/km , ave145bpm）。
計21.3km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
疲労抜きの効果
左膝不調の為、今週は軽めの練習だった。
いい具合に疲労が抜けた。
まだ膝はイマイチだが、インターバル走を実施。
ペース維持が容易、ラン後の怠さが少ない。
明らかに疲労を抜けた効果を感じた。
これはいいね。
やっぱ疲労と上手に付き合うことが、能力向上へ繋がる。
左膝は緩い感じがするが、軽めの練習を組むと、幾分緩さがなくなる気がする。
今週は走行距離が少ないので、ダウンを長く。
ある程度は負荷はかかったので、低強度走だね。
明日のランニング予定
25~35km低~中強度走。
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