2026.06.22 雨21km中強度走（2382日目）

今日のランニング

2382日ランニング休まず継続中。

・21km中強度走（ave4’27″/km , ave151bpm）。

使用シューズ：ズームライバルフライ4。

好条件

昨晩は心地よい眠気で睡眠に入り、目覚めは良かった。

今日は雨で走り終わり時で18°C程。

良い条件が揃い、疲労を抑えた良い練習ができた。

自然と4’30″/kmをカットできる。

適応してるのかな。

ここが重要なこと。

調子に乗らず、疲労に中止しながら継続していこう！

明日のランニング予定

20km中強度走。