インターバル走

1124日ランニング休まず継続中。 ・500mアップ。 ・1kmインターバル走3本（3'27-25-21）。 ・2kmPR（ave3'42/km）。 1124日目 1km1本目 1124日目 1km2本目 ...

1116日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。 ・トレミ2kmダウンジョグ。 ・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。 1116日目...

1081日ランニング休まず継続中。 6:02からラン開始。 ・1km5本→設定タイム3'33"/km（3本目以降）　r=90"walk1本目→3'51/km2本目→3'38/km3本目→3'28/km4本目→3'32/km5本...

1074日休まずランニング継続中。 5:50からラン開始。 ・朝、1km5本→設定タイム3'35"/km　r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'37/km3本目→3'30/km4本目→3'27/km5本目→3'2...

1061日ランニング休まず継続中。午前6:17からラン開始。 ・朝、1km5本→設定タイム3'44"/km　r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'47/km3本目→3'33/km4本目→3'43/km5本目→3'39/...

1053日ランニング休まず継続中。午前6:03ラン開始。インターバル走をしました。 ・1km5本→設定タイム3'38"/km　r=90"walk1本目→3'45/km2本目→3'28/km3本目→3'50/km4本目→3'29/km...

1047日ランニング休まず継続中。午前6:20ラン開始。インターバル走をしました。 ・1km5本→設定タイム3'38"/km　r=90"walk1本目→3'39/km2本目→3'37/km3本目→3'39/km4本目→3'30/km...

1043日ランニング休まず継続中。午前6:17ラン開始。インターバル走をしました。 ・1km5本→設定タイム3'38"/km　r=90"walk1本目→3'37/km2本目→3'28/km3本目→3'32/km 1043日目...

1038日ランニング休まず継続中。午前7:57ラン開始。インターバル走をしました。 ・1km5本→設定タイム3'38"/km　r=90"1本目→3'40/km2本目→3'56/km3本目→3'50/km4本目→3'37/km5本目→...