20km未満 2023.8.8 1kmインターバル走（1333日目）
1333日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×4インターバル走（3'38-31-40-32）。
・100mWS×3。
・ジャンプトレーニング。
1333日目 1km×4
1333日目...
インターバル走
20km未満 
20km未満 2023.8.1 400mレペ＋2kmPR（1326日目）
1326日ランニング休まず継続中。
・1.4kmアップ。
・400m×5レペティション（1'21-19-18-21-18）。
・2kmPR（ave3'40/km）。
・100mWS×3。
1326日目 40...
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...
20km未満 2023.7.19 1km×3インターバル走（1313日目）
1313日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'40-36-28）。
・100mWS×3。
1313日目 1km×3インターバル走
1313日目 100mWS×3
...
20km 2023.7.11 15kmジョグ+1km×3インターバル走（1305日目）
1305日ランニング休まず継続中。
朝：15kmジョグ。
夕：1kmアップ。
1km×3インターバル走（3'33-35-29）。
100mWS×5。
1305日目 15kmジョグ
1305日目...
20km未満 2023.7.3 1kmインターバル走他（1298日目）
1298日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'39/km.3本目→3'38/km.4本目→3'36/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.20 1kmインターバル走（1284日目）
1284日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'38/km.3本目→3'34/km.4本目→3'33/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.14 1kmインターバル走（1278日目）
1278日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'40"/km. r=90"walk.1本目→3'46/km.2本目→3'44/km.3本目→3'43/km.4本目→3'39/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.7 1kmインターバル走（1271日目）
1271日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'39/km.2本目→3'39/km.3本目→3'37/km.4本目→3'35/km.5本目→3'33/km.
・1...
20km未満 2023.5.31 400mレペティション（1264日目）
1264日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m5本→設定タイム80"/km. r=110"walk.1本目→79".2本目→80".3本目→81".4本目→80".5本目→78".
・1km刺激走（3'...