20km未満 2022.11.7 2kmジョグ（1059日目）
1059日休まずランニング継続中。
本日は午前6:36からランニング。
走行距離2km、ペースは5'56/km。
1059日目 2kmジョグ
ペガサス38
今日はリカバリー。
昨日はハーフマラソン大...
ごましお
20km未満 
20km 2022.11.6 ハーフマラソン大会（1058日目）
1058日休まずランニング継続中。
本日は希望の襷マラソン。
タイムは1時間21分35秒（ave3'51/km）。
1058日目 ハーフマラソン大会
1058日目 ハーフマラソン大会
1058日目 ハーフマ...
20km未満 2022.11.5 2kmジョグ（1057日目）
1057日休まずランニング継続中。
本日は午前9:02からランニング。
走行距離2km、ペースは6'15/km。
1057日目 2kmリカバリー
明日は大会でハーフマラソンを走る予定。
今日は2kmだけ走...
20km 2022.11.4 20km,10kmジョグ（1056日目）
1056日休まずランニング継続中。
・朝6:40ラン開始、20kmジョグ、ペース5'18/km。
・夕方10kmジョグ、ペース4'52/km。
1056日目 20kmジョグ（朝）
1056日目 20kmジョグ（朝...
20km未満 2022.11.3 10kmPR（1055日目）
1055日休まずランニング継続中。
本日は午前7:59からアップ開始。
・2kmアップ。
・10kmペースランニング。
タイム38'19"（ave3'50/km）。
・ダウンジョグ2km。
10...
20km 2022.11.2 20kmジョグ（1054日目）
1054日休まずランニング継続中。
本日は午前5:03からランニング。
走行距離20km、ペースは5'20/km。
1054日目 20kmジョグ
1054日目 20kmジョグ
1054日目 20kmジョグ
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20km未満 2022.11.1 インターバル走（1053日目）
1053日ランニング休まず継続中。午前6:03ラン開始。インターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"walk1本目→3'45/km2本目→3'28/km3本目→3'50/km4本目→3'29/km...
身体データ 2022年11月1日 身体データ
2022年11月1日の身体データになります。
2022年11月1日 体重
2022年11月1日 体脂肪率
2022年11月1日 VO2Max
・体重63.15kg。
・体脂肪率13.4%。
・VO2...
20km未満 2022.10.31 1kmリカバリー（1052日目）
1052日休まずランニング継続中。
本日は午前6:48からランニング。
走行距離1km、ペースは6'08/km。
1052日目 1kmリカバリー
2022年10月 走行距離
ペガサス38
今日でしっ...
20km未満 2022.10.30 12kmジョグ（1051日目）
1051日休まずランニング継続中。
本日は午前6:23からランニング。
走行距離12km、ペースは5'37/km。
1051日目 12kmジョグ
1051日目 12kmジョグ
1051日目 12kmジョグ
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