20km未満 2022.12.30 トレミ3kmリカバリーラン（1112日目）
1112日ランニング休まず継続中。
・トレミ3kmジョグ
・軽い筋トレ。
1112日目 トレミ3kmジョグ
今日はトレミで9.5km/h、傾斜1.5%にして軽く走った。
最近は疲れが気になっていたので、今...
ごましお
20km未満 
20km未満 2022.12.29 トレミ20kmジョグ他（1111日目）
1111日ランニング休まず継続中。
・トレミ20kmジョグ。
・その他10km程ジョグ。
1111日目 トレミ20kmジョグ
1111日目 5.5kmジョグ
1111日目 2.1kmジョグ
1111日...
20km未満 2022.12.28 13kmジョグ（1110日目）
1110日ランニング休まず継続中。
13kmジョグ → Ave5'30/km。
1110日目 13kmジョグ
1110日目 13kmジョグ
1110日目 13kmジョグ
雪が大分溶けたので今朝はロードでジ...
20km未満 2022.12.27 5kmPR（1109日目）
1109日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ。
・トレミ5kmPR → Ave3'44/km、0.5%傾斜。
・筋トレ約15分。
1109日目 2kmアップ
1109日目 5kmPR
今...
20km未満 2022.12.26 2kmリカバリーラン（1108日目）
1108日ランニング休まず継続中。
トレミ2kmリカバリーラン。
1108日目 2kmリカバリーラン
土日は結構走ったからか今日は1日中眠かった。
それとも昨夜のクリスマスの食の乱れで疲れていたのかもしれないが...
30km 2022.12.25 32kmジョグ（1107日目）
1107日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ → 5'40/km。
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
トレ...
20km 2022.12.24 トレミ27kmPR（1106日目）
1106日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ27kmPR → 4'15/km、傾斜1%。
1106日目 27kmPR
今日は昨日得た情報、傾斜をつけて走ることを実践してみた。
自分...
20km未満 2022.12.23 1.3kmリカバリーラン（1105日目）
1105日ランニング休まず継続中。
1.3kmリカバリーラン。
1105日目 1.3kmリカバリーラン
今日は仕事の昼休憩に走った。
甘雪が強く降っている中で1.3kmと距離は短かったが、びしょ濡れになった。
...
20km未満 2022.12.22 トレミ18kmジョグ（1104日目）
1104日ランニング休まず継続中。
・18kmジョグ → Ave5'21/km。
1104日目 18kmジョグ
今朝もジムでトレミ。
トレミで長い時間走るのはなかなかしんどい。
景色が変わらないことが飽き...
20km未満 2022.12.21 トレミ16kmジョグ（1103日目）
1103日ランニング休まず継続中。
・トレミ16.1kmジョグ → 5'56/km。
・軽めに上半身筋トレ。
1103日目 16kmジョグ
今朝は5時過ぎにジムに到着。
やはり寒いときは起きたくない。
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