身体データ 2023年1月8日 身体データ
・体重63.55kg
・体脂肪率15.6%
・VO2Max60
2023年1月8日 体重
2023年1月8日 体脂肪率
2023年1月8日 VO2Max
正月は気が緩んでいたのか、今月の身体測定を忘...
ごましお
身体データ 
20km 2023.1.8 20kmジョグ（1121日目）
1121日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ → ave5'33/km。
1121日目 20kmジョグ
1121日目 20kmジョグ
1121日目 20kmジョグ
今日は弱風、そして天気も落ち着いて...
30km 2023.1.7 トレミ30kmPR（1120日目）
1120日ランニング休まず継続中。
・トレミ1.7kmアップ。
・トレミ30kmPR（ave4'15/km.傾斜1%）。
1120日目 1.7kmアップ
1120日目 30kmPR
毎週土曜はミドルからロ...
20km未満 2023.1.6 1.6kmリカバリーラン（1119日目）
1119日ランニング休まず継続中。
1.6kmリカバリーラン。
1119日目 1.6kmリカバリーラン
今日から仕事が開始。
その前に少しのラン。
昨日、一昨日のロードでのジョグの疲れは感じなかっ...
20km未満 2023.1.5 16kmリカバリーラン（1118日目）
1118日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ → 5'39/km。
1118日目 16kmジョグ
1118日目 16kmジョグ
1118日目 16kmジョグ
昨日と同じく雪は積もっているが、天気は落...
20km 2023.1.4 起伏22kmジョグ（1117日目）
1117日ランニング休まず継続中。
・22kmジョグ（内14km起伏走） → Ave5'42/km。
1117日目 22kmジョグ
1117日目 22kmジョグ
1117日目 22kmジョグ
1117日目 ...
20km未満 2023.1.3 インターバル・PR（1116日目）
1116日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ。
・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。
・トレミ2kmダウンジョグ。
・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。
1116日目...
20km未満 2023.1.2 トレミ3kmリカバリーラン（1115日目）
1115日ランニング休まず継続中。
トレミ3kmリカバリーラン。
1115日目 3kmリカバリーラン
今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。
右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...
30km 2023.1.1 30kmジョグ（1114日目）
1114日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ → 5'31/km。
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
今日...
20km未満 2022.12.31 トレミ10kmPR（1113日目）
1113日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ10kmPR → Ave3'59/km、傾斜0.5%。
1113日目 トレミ1kmアップ
1113日目 トレミ10kmPR
今日はポイン...