30km 2023.7.23 35kmジョグ（1317日目）
1317日ランニング休まず継続中。
35kmジョグ。
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョ...
ごましお
30km 
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km未満 2023.7.21 1kmリカバリーラン（1315日目）
1315日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1315日目 1kmジョグ
今日は休足日。
朝は勉強をしからラン。
その後は長女と家の前でかけっこ。
仕事前に色々とでき...
20km未満 2023.7.20 朝14kmジョグ＋夕3kmPR（1314日目）
1314日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：3kmPR（ave3'39/km）。
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
今日も寝...
20km未満 2023.7.19 1km×3インターバル走（1313日目）
1313日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'40-36-28）。
・100mWS×3。
1313日目 1km×3インターバル走
1313日目 100mWS×3
...
20km未満 2023.7.18 1kmジョグ（1312日目）
1312日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1312日目 1kmジョグ
今日は回復日だ。
しっかりと回復させたいところだが、何だか身体がだるい。
昨日からこんな感じである。
基本、夏...
20km 2023.7.17 20kmジョグ（1311日目）
1311日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1311日目 20kmジョグ
1311日目 20kmジョグ
1311日目 20kmジョグ
今日も寝起きが辛かった。
いや、辛かったというより、疲...
30km 2023.7.16 32kmジョグ（1310日目）
1310日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ。
1310日目 32kmジョグ
1310日目 32kmジョグ
1310日目 32kmジョグ
1310日目 32kmジョグ
3週間ぶりに30km以上...
20km未満 2023.7.15 1kmリカバリーラン（1309日目）
1309日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1309日目 1kmリカバリーラン
今日は妻の実家でバーベキュー。
昼前からずっと食べ続け、お腹いっぱいだ。
夕方に1kmだけラン。
雨が...
20km未満 2023.7.14 10kmPR（1308日目）
1308日ランニング休まず継続中。
朝：1kmジョグ。
夕：1kmアップ。
10kmPR。
100mWS×3。
1308日目 10kmPR
1308日目 10kmPR
朝1kmだけ走っ...