今日のランニング
1404日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km×5インターバル走 設定3’33/km（3’34-33-33-31-29）。
・100mWS×5。
・5kmダウンジョグ（ave5’20/km）。
・筋トレ（スクワット、片足スクワット、ランジ）。
使用シューズ：ズームストリーク、ペガサス38。
疲労の中で1000バル5本
題名にある通り、疲労が取れてない。
週末はフルマラソンに出場予定。
ここはジョグにするべきか、非常に悩んだ。
正直、肉離れが起きそうなハリがある。
それでも肉離れにならない、というのは感覚で分かった。
決して良い内容で走れないのは分かっているが、予定通り1000バル5本を実施することにした。
1本目、いきなり設定タイム（3’33/km）をクリアできず。
走った感じとしては、この1ヶ月で最悪の状態。
ただ向かい風、2本目以降は問題ないだろう、と思った。
2本目以降、読み通り全て設定タイムをクリアできた。
1本目をクリアできなかった分、最後の5本目は頑張って3’30/kmを切った。
今日の1000バルはきつかった。
心肺ではなく、身体が思い通りに動いていれない。
走った感覚よりもキロ3~4秒遅い感じ。
設定タイムで走る為に、より出力を振り絞っているといった感じだ。
それでも筋肉の弾力もあまり感じず、結構大変だった。
この状況で、設定したタイムを5本中4本はクリアできたことは嬉しい。
そして効率良くスピードを出す為に、フォームが崩れないよう強く意識して走ったことも収穫になった。
良い時も悪い時もある。
どんな時も走っていれば、自分自身が自分の身体のドクターになれる、ような気がする。
明日のランニング予定
8~16kmジョグを予定。
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