1369日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・20分閾値走（ave3’49/km）。
・100mWS×5。
今日のポイント練習、何をするか最後まで悩んだ。
今週末から大会が始まる。
まずは初戦に向け、どの刺激が適しているかで悩んだのだ。
基本、大会前のポイント練習はインターバル走。
しかしここ最近は調子が良くない。
現在、長い時間ペースを上げて走ることができない。
それを考慮し、最大酸素摂取よりも乳酸処理の向上が今の自分には必要と判断した。
よって20分閾値走。
設定はTペースである3’45/km。
大会前ということで、これはクリアしたかった。
結果は、ave3’49/kmでクリアならず。
4km以降、かなりのペースダウン。
全然ダメだ。
以前のような余裕度がない。
我慢して継続していく他はないと思う。
大会に出ながら、鍛え直そう。
6週連続で大会に出場するので、11月には良い感じに仕上がっているだろう。
明日は16~20kmジョグを予定。
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